Hm, ciezko cos poradzic nie wiedzac co robisz zle, a moze wszystko robisz dobrze tylko potrzeba wiecej treningow? Na 50m jest wiele elementow skladowych: szybki nawrot, dobry start itp. No ale technika staraj sie robic dluzsze pociagniecia zwlaszcza kiery reka masz juz przy biodrze chodzi o to zeby bylo to jak najdluzsze (wiele osob mysli ze im [...]
Poziomu sportowego nie oceniam, organizacyjnie: fakt - przy rozdawaniu nagród było drobne zamieszanie, ale przynajmniej BYŁY NAGRODY, czego na MP nie przyuważyłam (moze cos sie zmieniło w otatnich latach). nie bylam wczesniej na imprezie gdzie za 20 zł startowego zawodnicy mieli zagwarantowana 3 posiłki. A jednak powiem cos o poziomie sportowym: [...]
Witam ! Maturka sie zbliza wielkimi krokami , otoz potrzebuje cos co da mi maksymalnego "kopa" kiedy sie bede uczyl , musze przez te poltora miecha chodzic na maximum obrotow. Mozecie mi cos polecic ??
No wiec po początku - to mój pierwszy post. Od dawna czytam forum, w koncu postanowiłem zacząć cos pisać. Serdecznie więc wszystkich witam. Moja skromna osoba to 21 lat, 180cm wzrostu, 95kg wagi, zatłuszczenie różne z różnych źródeł - najbardziej pewne (metoda suwmiarki i metoda jakiegostam licznika) około 26%. Stażu na siłowni nie posiadam bo [...]
No tak myślałem, bo ten wzór jest całkowicie do bani. Twoje zapotrzebowanie w głównej mierze zależy od poziomu aktywności na co dzień. Skorzystaj z: 1. http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html albo opisz jak wygląda Twój dzień pod kątem aktywności fizycznej a coś doradzimy. Najpierw musisz [...]
ekspertem od spraw treningu nie jestem ... ale z mojej strony coś dodam -na barki zamiast wyciskania sztangi zza karku spróbowałbym z przodu, czasami można zmienić to ćwiczenie na wyciskanie sztangielkami, które bardziej moim zdaniem rozciąga mięśnie -zrobiłbym też jedno ćwiczenie na dwugłowy uda (swojego czasu nie mając przyrządów wieszałęm sie [...]
Przydalo by sie cos na prostowniki plecow - wznosy tulowia albo mc ale jesli sie na niego zdecydujesz to rob go z nieduzym obciazeniam i sie ucz prawidlowej techniki. Do klati rozpietki dorzuc. Sproboj dodac jeszcze cos na nogi.
[...] w sprawie odzywek. zaczelem cwiczyc na silowni (przed 3 letnia przerwa gralem w pilke nozna 11 lat + silownia), jednak troche sie teraz odlozylo tu i owdzie. chce zaczac tez cos brac. kiedy cwiczylem wczesniej na silowni bralem :fatburner+l-karnityna olimpa oraz przed kazdym treningiem eca (efedryna,kofeina,aspiryna). jakos bylo ale potrzebuje [...]
Chcesz zrzucic 18% tluszczu? To jaki jest Twoj bf? Zdecydowanie za malo kalorii jak na Twoja wage, cos zle obliczyles. Oceńcie moją diete, nie jest to ani CKD ani niskowęglowodanowa ale zelezy mi na ciągłym spalaniu tłuszczu, mam zamiar zrzucić 18 % tłuszczu głownie z brzucha. POSIŁEK (8.00) - Mleko 100ml (0.5%) b=3.5 t=0.5 w=5 kcal=39 - [...]
ergo: mamy remis. ilu ekspertów, tyle prawie opinii. sam już nie wiem... dziś rano zaczeło mnie z powrotem pobolewać kolano. serio. cholera, po co ja pisałem ten topic? żyłbym sobie ze słodką świaomością, że kolana zdrowe... a tu d.upa blada. tak czy owak, dalej będę szamał artrox. jednak gliko coś musi pomagać, skoro nie tylko ja zauwazyłem [...]
siemasz son, pytanko brzmi czy dalej masz promocje na ten chinski korzen ? bylo cos 2+1 albo ze drugi gratis , dalej aktualne? i czy na gainera 10kg jak bym bral za 268zl tez jest 5% rabatu?
jest w temacie w domysle czy ta rzezba ktora posiadam jest narazona czy tez mozna cos z nia zrobic! Mozemy dlugo polemizowac na ten temat i mysle ze racja zawsze bedzie po srodku! Ale wezme do siebie twoje uwagi i dokupie winko! Jak bedziesz na tyle mily to powiedz jak z tym winem bo nigdy nie mialem z nim kontaktu! Moze byc tak ze zamiast mety [...]
[...] 3. Carbo 1. Zastanawiam sie nad: a) TSE + L-Ka b) TSE + TSE c) Thermal PRO d) SCORCH e) Cos z takich (byle nie wiecej jak 130zl) 2. Bialko jakies tanie, Ostrowia lub cos. Jak je stosowac? Kiedy i w jakich ilosciach. 3. Zastanawiam sie czy Carbo potrzebne czy nie, wystarczy mi energii ze spalacza, czy moze po treningu zregenerowac? Dieta / [...]
Witam od 3 miesiecy chodze na silownie i od okolo miesiaca strasznie bolą mnie kosci w przedramieniach.. szczegolnie jak cwicze bicepsa i przy odkladaniu sztangi to czuje takie rwanie taki bol okropny da sie cos na to zaradzic?
jak kasa nie gra roli to Xpand+clout Strom+Xpand 2razy Xpand coś takiego jak kasa nie gra roli. z etego co napisałes to cykl na Cp. MOzesz też połączyc Cp z xpandem jest wiele propozycji poczytaj posty podwieszone a szczegołnie "dawkowanie róznych kreatyn" tam masz jilka opcji połączenia
1. Zastanawiam sie nad: b) TSE + TSE 2. Bialko jakies tanie, Ostrowia lub cos. Jak je stosowac? Kiedy i w jakich ilosciach. System protein 80 w takich ilosciach aby razem z dieta wyszlo ci waga*2 w gramach :D 3. Zastanawiam sie czy Carbo potrzebne czy nie, wystarczy mi energii ze spalacza, czy moze po treningu zregenerowac? raczej carbo [...]
Można, można. Ale zacytowałem tylko żołnierza z filmu. Zapewne nie chodziło mu o to że nie ma technik na złamanie karku. Podał łamanie karku tylko jako przykład wymyślnej, ale wcale nie gwarantującej sukcesu techniki. Takiej której skuteczność wmawiają uczniom różni "miszczowie". Mógł podać jakiś inny, bardziej wyraźny przykład. Nie [...]
No co dzisiaj miałem na siłce to myślałem że nie podniosę jakiegoś badziewnia na klatę w ostatnim powtórzeniu A mianowicie podnoszę sobie podnoszę i coś kumple zaczeli jęczeć więc patrzę na nich a tam koleś chodzi sobie po siłce na rękach ! Zmieniony przez - Mbutu w dniu 2006-03-20 16:07:15
dzi,eki za komenty odnosnie rysunków , no ja ksie rysuje to tak bywa że sie człek rozwija i są lepsze mam nadzieje że dojde keidyśdo momentu ze mi sie spodoba narazie jest be Yarek --> nie płace za przesyłke i w tym jest cały pic Zawodowy spaślunie PAMJEDOREK :*:*:*:*:* jak tam koksie ? ja sie chyab coś poucze ale mi sie nei cce na [...]
test suplementu na odbudowę stawów
